Ergonomi Komputer 101

Layar: Mereka ada di mana-mana. Baik itu laptop, komputer desktop, GPS, video game, I-Pad, I-Pod, Tablet atau variasi lainnya, teknologi telah mengubah gaya hidup kita secara signifikan. Seiring dengan tren yang berkembang ini, ada banyak konsekuensi, termasuk sakit leher, sakit punggung, carpel tunnel syndrome, sakit kepala, ketegangan mata dan gejala lainnya dengan penggunaan terus menerus. Perubahan pada stasiun komputer Anda yang ada dapat membuat perbedaan besar dalam seluruh hidup Anda.

Latar Belakang Penggunaan Layar: Dalam sebuah studi tahun 2010 oleh New York Times, ÔÇťorang dewasa terpapar layar-TV, ponsel, (komputer), dan bahkan perangkat GPS selama sekitar 8,5 jam pada hari tertentu, menurut sebuah penelitian yang dirilis oleh Council untuk Research Excellence. Kami sekarang menghabiskan hampir setengah dari waktu bangun kami baik online, di telepon atau menonton televisi menurut survei. Rata-rata orang dewasa terjaga selama 15 jam dan 45 menit per hari dan 45 persen dari waktu itu dihabiskan menggunakan proliferasi teknologi, menurut sebuah penelitian di Kanada.”

Bahaya menggunakan laptop: Banyak gejala yang dapat terjadi saat menggunakan laptop, antara lain carpal tunnel syndrome, epikondilitis (nyeri siku), nyeri leher, punggung tengah dan punggung bawah, sakit kepala, ketegangan mata, pusing, kelelahan, herniasi diskus, radang sendi, saraf terjepit , dan banyak lagi. Karena konfigurasi saat ini dan kecenderungan orang untuk menggunakan laptop mereka untuk jangka waktu yang lama, gejala dan bahaya ini meningkat, meningkatkan jam kerja yang terlewat dan klaim kompensasi pekerja. Fitur ergonomis yang tepat dimodifikasi demi portabilitas. Postur, jarak keyboard, ukuran layar, dan posisi terbatas, saat ini adalah yang paling merugikan komputer yang dikonfigurasi secara ergonomis dengan benar. Semakin banyak orang menggunakan laptop sebagai komputer desktop. Ketika layar terlalu rendah, itu menyebabkan lekukan leher menjadi rata. Ketika kepala bergerak ke depan dan membungkuk ke bawah, itu memberi lebih banyak tekanan pada otot leher dan sumsum tulang belakang. Menurut Mayo Clinic, “Postur kepala ke depan menyebabkan ketegangan otot jangka panjang, herniasi diskus, radang sendi, dan saraf terjepit.”

Statistik berbagai gangguan muskuloskeletal: Gangguan muskuloskeletal, termasuk carpal tunnel syndrome, memiliki insiden kondisi medis tertinggi di AS, mempengaruhi 7% populasi. Gangguan muskuloskeletal terkait pekerjaan, atau dikenal sebagai gangguan trauma kumulatif (CTD) atau sindrom penggunaan berlebihan, adalah cedera pada otot, tendon, dan/atau saraf tubuh bagian atas yang disebabkan atau diperburuk oleh pekerjaan yang berulang. Mereka menyumbang 14% dari kunjungan dokter dan:

Sekitar 260.000 operasi pembersihan terowongan karpal dilakukan setiap tahun, dengan 47% kasus dianggap terkait pekerjaan, operasi kedua yang paling umum.

Carpal Tunnel Syndrome adalah masalah medis nomor 1 yang dilaporkan, terhitung sekitar 50% dari semua cedera terkait pekerjaan. Saat ini, 25% dari semua operator komputer memiliki Carpal Tunnel Syndrome, dengan perkiraan bahwa pada tahun 2000, 50% dari seluruh tenaga kerja mungkin terpengaruh. Sindrom terowongan karpal menghasilkan jumlah hari yang hilang paling banyak di antara semua cedera terkait pekerjaan. Pusat Statistik Kesehatan Nasional menyatakan bahwa “Sindrom terowongan karpal menghasilkan jumlah hari yang hilang paling banyak di antara semua cedera terkait pekerjaan.” Hampir setengah dari kasus carpal tunnel mengakibatkan 31 hari atau lebih kehilangan pekerjaan. Penggunaan komputer dan laptop setiap hari menyumbang sebagian besar statistik yang tercantum di atas, dan sebagai hasilnya, orang mencari perawatan medis, chiropraktik, dan terapi secara teratur.

Stres Mata Komputer: Setiap hari 140 juta orang Amerika menghabiskan banyak waktu menggunakan komputer di tempat kerja. Gambar yang buruk di layar komputer dapat menyebabkan upaya pemfokusan ulang yang berulang dan ketegangan otot mata, yang menyebabkan gejala seperti penglihatan kabur, sakit kepala, atau mata kering, lekas marah, serta sakit leher dan punggung. Hampir 90 persen dari mereka yang menggunakan komputer setidaknya tiga jam sehari mengalami gejala ini, yang dikenal sebagai ketegangan mata komputer.

Postur Komputer yang Benar: Untuk menggunakan komputer dan/atau laptop dengan benar, monitor harus berjarak 20-24″ dari wajah pasien. Layar harus diposisikan sejajar dengan mata. Tempat duduk pengguna harus diposisikan sedemikian rupa sehingga kaki pengguna diletakkan dengan kuat di lantai, dengan sudut lutut 90 derajat Lengan juga harus ditekuk 90 derajat, dengan lengan bawah sejajar dengan lantai, dengan siku bertumpu nyaman di sisi tubuh Anda. Penyangga pinggang atau punggung yang baik dan kursi ergonomis yang tepat hanya akan meningkatkan workstation Anda.Keyboard ergonomis di mana ada ruang antara masing-masing tangan dan tombol miring pada keyboard juga akan membantu mencegah gejala seperti terowongan karpal.Istirahat yang teratur, termasuk peregangan pada interval 30-45 menit akan membantu meningkatkan stamina.Untuk menggunakan laptop Anda sebagai desktop, beli stasiun dok, keyboard dan mouse jarak jauh , dan tambah tinggi laptop dengan meletakkannya di buku teks. Ini akan membuat perbedaan besar dalam mencegah gejala.

Dengan membuat perubahan gaya hidup sederhana di stasiun komputer Anda, banyak masalah muskuloskeletal, dan gejala terkait lainnya dapat dihindari. Jika Anda mengalami salah satu gejala di atas, hubungi chiropractor atau dokter keluarga Anda.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *